La qualité de la nourriture affecte la santé et l'efficacité des hommes. L'introduction de produits de haute qualité et appropriés dans l'alimentation peut améliorer considérablement la santé des hommes et augmenter la libido. Il n'y a pas de régime alimentaire unique pour tous les hommes. Il convient de tenir compte des caractéristiques individuelles du corps, de l'âge, de l'état mental et émotionnel, de la présence de stress chronique et de l'activité physique. Il existe des raisons pathologiques objectives qui peuvent conduire à des obstacles à l'efficacité. Si la cause de la dysfonction érectile est un état pathologique, le régime alimentaire doit être modifié au cours du processus de traitement complexe.
Le conseil objectif pour tous les hommes est de surveiller l'alimentation quotidienne, le régime alimentaire, l'activité physique et d'éliminer les sources de stress.
Quels aliments peuvent améliorer la force physique
La liste des produits qui augmentent l'efficacité est très longue. Lors de l'introduction d'une population dans le régime alimentaire, il est important de tenir compte de la tolérance alimentaire et des antécédents de maladies chroniques, où un type d'aliment ou un autre peut être contre-indiqué.
Afin de maximiser les avantages du produit, il est recommandé d'utiliser des compotes ou des rôtis. Il est interdit aux hommes de manger des quantités excessives d'aliments frits.
Il est conseillé aux hommes de faire attention à ces produits:
- Gruau à grains entiers, bouillie: contiennent beaucoup de fibres, riches en vitamines B, minéraux, androsténone, augmentent l'efficacité;
- Soja : les légumineuses contiennent des analogues végétaux contenant des hormones, ainsi que des flavonoïdes qui empêchent le développement du cancer de la prostate et normalisent le cholestérol ;
- Les oignons et l'ail contiennent beaucoup de nutriments, qui sont bons pour la puissance et restaurent les niveaux d'hormones mâles ;
- Thé au gingembre - cette boisson contient beaucoup d'acide ascorbique, de vitamines A et B, ainsi que des substances anti-inflammatoires qui renforcent les vaisseaux sanguins, améliorent la fonction cérébrale et améliorent l'efficacité;
- Du poulet, des œufs de caille riches en choline, des graisses saines nécessaires au fonctionnement normal du système hormonal et des vitamines B impliquées dans la synthèse des hormones sexuelles mâles, qui peuvent soulager le stress ;
- Produits d'origine animale : Il est recommandé d'utiliser de la viande de volaille de plein air et nourrie à l'herbe, ainsi que de la viande de lapin (la viande rouge est limitée en consommation) ;
- Produits apicoles : une consommation modérée de miel naturel de haute qualité peut augmenter l'efficacité, le statut immunitaire du corps et améliorer la santé globale des hommes. Pour de meilleurs résultats, le miel peut être utilisé avec des noix, du gingembre frais ou du gingembre séché pour aider à augmenter la teneur en hormones mâles ;
- fruits et légumes.
Il est également recommandé d'inclure des aliments fermentés dans l'alimentation : choux, betteraves, pommes marinées et concombres pour restaurer la flore intestinale et augmenter l'efficacité.
Le même produit peut avoir des effets diamétralement opposés sur le corps de tout le monde. Pour cette raison, le nouvel aliment est soigneusement divisé en petites portions et observe la réaction du corps. Ne mangez pas trop d'aliments. L'alimentation doit être variée et complète.
Source de fibres
Dans l'alimentation de chaque homme, il devrait y avoir suffisamment de fruits et légumes, de légumes à feuilles vertes. Les ingrédients utiles des produits frais de saison peuvent non seulement augmenter l'efficacité, mais également restaurer le travail du tractus gastro-intestinal et améliorer les selles. Les fruits contiennent des enzymes qui augmentent la libido et des minéraux qui augmentent l'énergie, l'endurance et l'endurance.
Les fruits et les baies aux couleurs vives sont particulièrement utiles pour la santé des hommes. Par exemple, les myrtilles, les mûres et les myrtilles contiennent des quantités record d'antioxydants. Les fruits orange vif sont riches en lutéine, une substance essentielle à la puissance masculine et au fonctionnement normal des organes visuels, et sont également impliquées dans la production d'hormones sexuelles mâles.
Afin de prévenir la prostatite et d'augmenter la libido, il est également recommandé d'utiliser des herbes fraîches : basilic, persil, céleri. Les légumes verts sont riches en minéraux et vitamines.
Quels sont les avantages des noix
Les noix contiennent des acides gras nécessaires à la synthèse des hormones sexuelles mâles. Recommandé pour les hommes :
- Amandes fraîches
- Noisette;
- Noix du Brésil;
- Les noix contiennent beaucoup d'arginine, un acide aminé bénéfique pour la santé, la puissance et la longévité des hommes.
Les noix peuvent provoquer des réactions allergiques, alors soyez prudent lorsque vous les mangez, car la quantité est limitée.
Il est également utile pour les hommes de manger des graines de tournesol, des graines de citrouille, des graines de pavot et des graines de sésame. En remplacement des noix, vous pouvez ajouter suffisamment de prunes et de graines de tournesol à votre alimentation.
Fruit de mer
Les fruits de mer contiennent beaucoup de protéines et de zinc facilement digestibles, qui sont rapidement consommés dans le corps des hommes. Grâce aux minéraux, des hormones mâles sont produites. Les huîtres sont riches en dopamine, une substance qui peut rapidement augmenter la libido.
Les fruits de mer peuvent également provoquer des réactions allergiques. Aux premiers symptômes d'intolérance, il est nécessaire de prendre des antihistaminiques et de consulter un médecin.
Il est recommandé d'utiliser une soupe de fruits de mer avec des écrevisses, des huîtres et des crevettes comme ingrédients principaux et d'ajouter du caviar frais.
Produits pour restaurer l'état mental et émotionnel
Dans la plupart des cas, les problèmes d'efficacité sont causés par le stress chronique, la violation des régimes de travail et de repos et la névrose. Afin de restaurer l'état mental, il est recommandé d'introduire les aliments suivants dans l'alimentation:
- Chocolat naturel au goût amer, qui est un antidépresseur naturel et peut augmenter la sérotonine;
- Les bananes-fruits sont riches en magnésium et en potassium, qui sont nécessaires pour assurer la neurorégulation, un bon sommeil profond et un fonctionnement normal du système reproducteur ;
- Noix du Brésil - une source naturelle de sélénium, elle a un effet calmant évident, participe au processus de détoxification et est consommée aussi rapidement que le zinc dans le corps des hommes ;
- Les poissons gras d'eau froide contiennent des acides gras polyinsaturés qui aident à faire face au stress, ont un effet bénéfique sur l'endothélium vasculaire et préviennent le développement de la dysfonction érectile.
Il est également recommandé de manger des aliments d'origine animale, riches en méthionine et en vitamines B, nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux central.
Quels sont les avantages de l'oxyde nitrique
Les scientifiques ont découvert que des niveaux élevés d'oxyde nitrique augmentent considérablement la puissance et améliorent la santé des hommes. La substance se trouve dans les poivrons, le foie de bœuf, l'agneau, le saumon, le thon, le fromage, les œufs et les aliments à grains entiers.
Les aliments riches en niacine (niacine) peuvent également être utilisés pour la formation d'enzymes et la récupération des réactions redox. Pour le compléter, il est recommandé d'utiliser de l'oxalide, de la sauge, de la menthe, du trèfle, du persil, de l'ortie, de la prêle, du ginseng et de la luzerne.
Que manger pour favoriser la synthèse de testostérone
Le zinc est un élément clé dans la synthèse de l'hormone mâle testostérone. Cet élément a un effet bénéfique sur l'état de puissance. Il est nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde, qui est également impliquée dans la production d'hormones. Pour maintenir des niveaux de zinc optimaux, les mesures suivantes sont recommandées :
- Huîtres et crustacés frais;
- Algues
- Foie de poulet;
- Fromage à pâte molle
- Pignons de pin;
- Bouillon gras.
Le zinc est consommé rapidement lorsque la température corporelle est hypothermique : un vasospasme périphérique se produit et les minéraux quittent le corps avec l'urine. Si une personne est souvent congelée, alors l'immunité diminuera et la dysfonction érectile se produira.
Produits qui renforcent les vaisseaux sanguins
La dysfonction érectile est généralement causée par une maladie cardiovasculaire. Les érections se produisent dans une cascade complexe de réponses vasculaires aux signaux du système nerveux central. Afin de renforcer les vaisseaux sanguins, il est recommandé d'utiliser :
- Les fruits et les baies contiennent beaucoup de bioflavonoïdes (vitamine K, rutine) et de vitamine C. Ces substances peuvent améliorer l'efficacité de l'autre. Pour renforcer la paroi des vaisseaux sanguins, les cerises, les myrtilles, les fraises et les cerises douces sont recommandées.
- L'avocat est riche en acides gras polyinsaturés, en cuivre et en fer. Ces substances ont un effet bénéfique sur le processus de formation du sang et peuvent également restaurer les parois des vaisseaux sanguins.
Il est également recommandé de manger des poissons d'eau froide capturés dans la nature, des agrumes, des grenades et des fraises fraîches.
Pour des effets de renforcement général et une puissance accrue, l'utilisation de ginseng, d'ail et de miel naturel est utile.
Si la correction du régime alimentaire ne permet pas d'éliminer le problème d'efficacité, il est recommandé de ne pas s'automédication et de demander l'avis d'un urologue. Le spécialiste procédera à un examen complet et choisira le traitement approprié.
En plus de corriger l'alimentation, il est important de se débarrasser des mauvaises habitudes : fumer, boire, faire attention au travail et au repos, dormir et boire suffisamment d'eau plate. Une activité physique modérée vous permet d'augmenter et de maintenir des niveaux optimaux de testostérone et d'améliorer votre état physique, mental et émotionnel.